[...] brzuch wycwiczyc ponadto przechodze do cyklicznosci i co najlepiej bedzie jessc?? aha jeszcze mam taki problem ze mamuska na obiad takie tradycyjne jedzenie robi np pierogi ruskie czasem mielone schabowe w niedziele i rosół... czy to bardzo tluczy i jesli tak to jakich czesci nie jesc? bo i tak to musze jesc bo mama każe :D poradźcie cos ;)
Ostatnimi czasy na gtreningu mam takie cos ze jak biore wieksze ciężary np na klate 100-120kg to bardzo mnie łokcie boka tak "kuja" - pieką i to jeszce długo, długo po siłowni nie wiem czy czegos mi brakuje jakiegos minerala,składnika czy poprostu kupic ochraniacze wzmacniajace stawy w łakciach? Mieliście coś takiego?
hejka wdzieczny bym byl za pare podpowiedzie. 1. czy ktos zna szkole fit ess ze szczecina "active" ? jak tam jest moze ktos cos wie> 23 po drugie przydaloby sie jakies cwiczenia gimnastyncze moze ktos moze mi jakos pomoc jak wycwiczyc niektore pozycje jakie robia fitnesi :) i po drugie cholre mam hmm pryszcze nie duzo ale wysakuja i nie wiem od [...]
[...] na ktora nawet rennie niepomagalo. Teraz jestem na 1g testa i drugi tydzien antka. Mam taki problem, gdyz jak wiadomo apetyt na antu rosnie okropnie... Ale dokucza mi cos takiego : Gdy zaczynam jesc posilek, zlozony z miesa i ryzu/kaszy/frytek po kilku kesach zaczynam dostawac skurczow zoladka i ciagnie mnie na wymioty.Po chwili przechodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Przez wakacje 2012 założyłem sobie cel, że spalę zbędne kilogramy - co mi się udało. Kurczowo trzymałem się diety, schudłem około 8kg. Potem przeszedłem na 'masowanie' chciałem wyrobić trochę masy mięśniowej. Potem (bliżej listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, [...]
Mam 14 lat, wzrost 165cm, waga 48kg. Wzięło mnie na trening i tak jakoś mi zostało, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Nie chodzę na siłownię i nie zamierzam przynajmniej narazie. Chciałbym się was zapytać o radę jaki trening jest dla mnie odpowiedni w tym wieku, żeby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa itp. Nie mam wogóle w tym doświadczenia, więc [...]
witam, od kiedy pamiętam zawsze zwracałem uwagę na trening nóg, najpierw wioślarstwo zrobiło swoje, a potem kulturystyka, nigdy nie olewałem treningu nóg i ostatnio na siłowni w lustrze zauważyłem że moje uda odstają od innych partii ciała- są po prostu większe, i tu pojawia się pytanie: czy mogę zaprzestać treningu nóg, albo samych ud, i w to [...]
[...] 6 tygodni 3. czy dwa razy w tyg interwaly po 30 minut wystarcza by sie nie zalac? siedze obecnie w kryminale i ciezko utrzymac prawidlowa diete chociaz sie staram, czy jest cos co warto dolozyc do cyklu? zalezy mi na czystej masie bez zbednego fatu. jesli nie ten dzial czy cos to prosze przeniesc, to moj pierwszy post na forum i dopiero sie ucze
płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: ok.60/180 cel główny: poprawienie wyniku na 1000 cel drugorzędny: poprawny występ na Biegu niepodległości - 1600m Rekord na 1000m: 2,53 na biegach przełajowych(teren równy, płaski) Głównym celem jest zejść poniżej 2:40 na kolejnych zawodach które odbędą się w maju, jednak nie przełaje a stadion. Jak myślicie [...]
Witam. Który z tych stacków lepiej pompuje i ogólnie który jest mocniejszy? Stacki są nie dla mnie, lecz dla kolegi. Niestety ma za dużego lenia żeby ruszyć tyłek i się tu zarejstrować. Lat 19 Waga 94 Wzrost ok. 180 Staż 2,5 roku Cel cyklu - Pobudzenie i pompa Stosowane wczesniej suplementy - Było ich baaardzo dużo, jak mi wiadomo z 1,3 też coś [...]
[...] bombarduje i głowę chowam w dol a to zle b kolega powiedział ze wtedy mi może haka załatwić i leżę.Kurna jak ja sie boje nie lubię siebie za to czy sa jakieś ćwiczenia lub cos innego żebym nie był taki spięty?Czy to przyjdzie z czasem ?Chodzę tylko miesiąc na boks wy tez tak mieliście na początku?Ja się po prostu boje ze dostane juz pare razy [...]
...da się utrzymać w miarę dobrą sylwetkę, załóżmy, że kiedyś coś ćwiczyliśmy ale teraz nie mamy na to czasu, a chcielibyśmy utrzymać dobrą sylwetkę. Czy da się to zrobić na samej diecie? Mi się wydaje, że tak bo nogi, ręce i plecy nie pójdą nam tak w fat, brzuch myślę, że płaski (co prawda bez kaloryfera) dało by sie utrzymać, nie wiem jak z [...]
Witam Były tematy już o tym. Ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Najlepszy jest lekko łamany około 120 cm? Chodzi raczej o uginanie ramion, w późniejszym czasie ćwiczenia na modlitewniku. http://allegro.pl/item1173969947_gryf_lamany_28_mm_lp18.html - czy takie coś będzie dobre ? Czy lepiej dołożyć trochę i kupić [...]
[...] pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to wystarczy?? A jak zrobic skosna... Czy trzeba jeszcze cos dokupic?? Prosze was o pomoc bardzo mi jest to potrzebne... Wzrost:182cm Waga:76kg Jakies choroby wrodzone itp. itd.: Nie posiadam. Nadwaga: Srednia...
Witam, Chce zakupić przedtreningówkę, do tej pory zjadłem opakowanie preworkout II od K** (ta wersja bez agmatyny :() Działała na mnie że tak powiem średnio Nie pobudzała mnie zupełnie wcale (ale to przez mój organizm nie działa na mnie kofeina po prostu nawet w dawkach po 400mg mógłbym położyć sie od razu spać także jako że mam taki organizm nie [...]
Witam raz jeszcze, jestem początkujący w temacie dopingu, stąd też te pytania. Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na [...]
cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]
[...] po nim crester i pociagnal taki przedluzony cykl do konca opakowania NR 2 KO i Crevo tak samo tyle ze do kazdej porcji cr ester na noc pirogronian NR 3 Cykl z samego KO i Crevo (nie bedzie za krotki?) Mam po 1 opakowaniu a po 2 tyg cr ester i piro (tylko 100 kaps) to tyle - ocencie i ewentualnie zaproponujcie cos innego z gory dziekuje
[...] na silke(zeby nie bylo spadkow;/i nie chce przerywac cyklu) chodz dalej jestem chory(katar+bol gardla spowodowany katarem ;/;/)Do tego biore na odpornosc scobolamid,tran caliumC, moze znacie cos dobrego zeby sie pozbyc tego uciazliwego kataru albo jakis dobry lek na zasypianie bo nie moge spac ;/ Zmieniony przez - cisak w dniu 2007-02-20 08:47:50
Cześć, mam na imie Norbert mam 20 lat, od zawsze borykam się z otyłością, nigdy nie byłem szczupły. Moje diety kończyły się na pierwszym dniu, a treningi były tylko w marzeniach - niestety. Przyszedł taki czas w życiu że chcę zawalczyć o swoje szczęście, a przedewszyskim udowodnić sobię że potrafię coś osiągnąć. Mieszkam w małym miasteczku, gdzie [...]
